लो इम्पैक्ट कार्डियो कितना प्रभावी है?

कुछ लोग सोचते हैं कि केवल उच्च प्रभाव वाले व्यायाम ही कैलोरी बर्न करेंगे। वास्तव में, कम प्रभाव वाले व्यायाम उतने ही कुशल हो सकते हैं । उदाहरण के लिए, एक 155 पौंड व्यक्ति एक घंटे के लिए इत्मीनान से तैरते हुए 446 कैलोरी और एक घंटे के लिए ब्रेस्टस्ट्रोक करते समय 744 कैलोरी जलाएगा।

कम प्रभाव वाला व्यायाम अभी भी शरीर की चर्बी कम करने का एक बहुत प्रभावी तरीका है । अधिक कैलोरी जलाने के लिए आपको बस थोड़ी देर जाने की जरूरत है। जैसे-जैसे आप अपने फिटनेस स्तर में सुधार करते हैं, आप अधिक समय तक तेज गति को सहन करने में सक्षम होंगे।